Omega-3脂肪酸,健康小幫手,5大益處一文看懂!

 

Omega-3脂肪酸是一種對人體健康有許多益處的營養素。以下是一些主要的益處：

1. 心臟健康：Omega-3脂肪酸可以降低心臟疾病的風險。它可以降低血壓，降低不良膽固醇的水平，並防止血液凝塊形成。

2. 腦部健康：Omega-3脂肪酸對腦部健康非常重要。它可以改善記憶和學習能力，並可能有助於防止阿茲海默病和其他類型的認知衰退。

3. 眼睛健康：Omega-3脂肪酸對眼睛健康也很重要。它可能有助於防止老年黃斑變性，這是導致視力喪失的主要原因。

4. 關節健康：Omega-3脂肪酸可以減少關節炎的症狀，如關節疼痛和僵硬。

5. 心理健康：Omega-3脂肪酸可能有助於改善抑鬱和焦慮的症狀。它也可能有助於改善注意力不足過動症（ADHD）的症狀。

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7. 參考文獻：

8. Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids (PUFAs): Emerging Plant and Microbial Sources, Oxidative Stability, Bioavailability, and Health Benefits—A Review：這篇綜述文章討論了Omega-3脂肪酸的營養價值，以及從植物、微藻、大型藻類和硫酸鹽菌中獲取Omega-3脂肪酸的商業價值。此外，該文還討論了與Omega-3脂肪酸的氧化穩定性和生物利用度相關的問題，以及這些領域的未來前景。

9. Update on Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Cardiovascular Health：這篇文章更新了Omega-3脂肪酸對心血管健康的影響，並提供了最新的證據和建議。

10. Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life.：這篇文章探討了魚類中的Omega-3脂肪酸EPA和DHA對於生命各階段健康的益處，包括胎兒發育、心血管功能和阿茲海默病。

11. Effects of Vitamin D, Omega-3 Fatty Acids and a Home Exercise Program on Prevention of Pre-Frailty in Older Adults: The DO-HEALTH Randomized Clinical Trial：這篇臨床試驗研究了維生素D、Omega-3脂肪酸和家庭運動計劃對防止老年人預脆弱化的效果。