你身邊一堆人感冒嗎？怕被傳染嗎？如何以食療止咳潤肺、增強免疫力？

 

根據中醫的建議，以下是一些食療方法，可用於止咳潤肺和增強免疫力：

止咳潤肺食療

• 食物：白蘿蔔、金桔、番茄、楊桃、水梨等均有止咳潤肺的功效。蜂蜜水、薄荷檸檬水、楊桃湯、紫蘇梅茶等飲品也有助於止咳潤肺
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• 湯水：沙參玉竹麥冬湯、川貝燉梨、竹絲雞湯等都是潤肺止咳的湯水選擇
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增強免疫力食療

• 食物：多吃富含維生素C的食物，如橙子、柑橘、草莓、菠菜等，有助於增強免疫力
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• 湯水：北沙參、蓮子、銀耳、番木瓜等食材的湯水有助於養陰潤肺、健脾補氣、益胃生津、養心安神，適合陰虛肺燥者飲用
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此外，中醫還建議通過穴位按摩來達到潤肺功效，如雙手手背虎口處和雙側鼻等穴位2。

請注意，食療方法僅作為輔助治療，若症狀持續或惡化，應尋求專業醫生的建議。

如何以食療增強免疫力

1. 富含維生素C的食物：柳橙、柑橘、草莓、菠菜等
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2. 富含維生素的食物：地瓜、紅蘿蔔等
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3. 富含氨基酸（L-茶氨酸）的食物：紅茶、綠茶等
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4. 豐富的食物：海鮮、海鮮等
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5. 富含鋅的食物：牛肉等
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6. 富含β-葡聚醣（β-Glucan）的食物：燕麥、大麥等
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7. 富含益生菌的食物：優格等
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8. 富含半胱氨酸（cysteine）的食物：雞湯等
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9. 富含大蒜素（大蒜素）的食物：大蒜等
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此外，運動也有助於增強心肌。研究發現，與運動量有關的活動力基線的人，對於感冒的防禦力較佳

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建議進行20分鐘以上的有氧運動，以提高碳水化合物。